Hier teile ich fundierte psychologische Erkenntnisse, praktische Übungen und Gedanken, die dich zum Reflektieren anregen.
Entdecke Beiträge zu den Themen: Alte Muster durchbrechen, Umgang mit (digitalem) Stress, Sinnhaftigkeit finden und Selbstfürsorge leben.
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KI ist bei psychologischen Fragen zunehmend die erste Anlaufstelle. Dr. Margaret Morris, klinische Psychologin, wies in ihrer Keynote vor der American Psychological Association (2025) eindrücklich darauf hin, dass KI als Unterstützung nützlich sein, wesentliche menschliche Nuancen jedoch nicht erfassen kann.
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Kommt dir das bekannt vor?
Ein neues Nebenprojekt wird am Teammeeting vorgestellt und dann fragt die Vorgesetzte, wer die Verantwortung übernimmt. Alle zögern, da sie bereits viel Arbeit haben. Also meldest du dich. Oder du bemerkst, dass ein Kollege mit seiner Aufgabe im Rückstand ist, und unterstützt ihn, schliesslich muss es jetzt endlich vorwärtsgehen. Auch wenn es niemand ausspricht, wissen alle, du bist die verlässliche Stütze des Teams: schnell, verlässlich, kompetent. Du aber wirst immer unzufriedener, denn in dir wächst eine stille Überforderung.
Was wäre stattdessen hilfreicher? Wirkung entsteht dort, wo Denken möglich ist, wo Konzentration gefördert wird. Das braucht Phasen ohne permanente Reaktion, ohne dauernde Unterbrechung. Wer nicht nur anwesend, sondern produktiv sein möchte, muss seinem Gehirn Raum für vertieftes Denken geben.
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Was macht den Menschen heute und in Zukunft aus?
Dr. Hans Rusinek ist Arbeits- und Organisationsforscher an der Universität St. Gallen. Er beschäftigt sich damit, wie Arbeit so gestaltet werden kann, dass sie menschlich, lebendig und nachhaltig bleibt. Für ihn ist entscheidend, dass Arbeit nicht zur reinen Effizienz- oder Output-Maschine verkommt. Denn Innovation und Kreativität entstehen nicht im Hamsterrad, sondern in der Vertiefung und Reflexion.
Im beruflichen Umfeld kann eine Kultur der psychologischen Sicherheit unterstützend sein. Dieser Begriff beschreibt ein Klima, in dem Menschen ihre Gedanken äussern können, ohne Angst vor Spott oder negativen Konsequenzen zu haben. In einem Umfeld, das von Respekt und Vertrauen geprägt ist, fällt es leichter, Dinge nicht sofort auf die eigene Person zu beziehen.
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Ein nicht erwiderter Gruss, eine verspätete Nachricht oder eine einsilbige Antwort. Bei vielen von uns entstehen Gedanken wie: „War ich zu forsch?“, „Mag sie mich nicht mehr?“, „Ich genüge nicht.“
Solche Denkmuster sind weit verbreitet – aber nicht immer hilfreich.
Stille. Ein Moment ohne Ablenkung, ohne äussere Geräusche, ohne die ständige Flut an Informationen. Klingt das für dich eher verlockend oder beunruhigend?
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Multitasking ist ein Begriff, der jeder kennt und verwendet. Viele Menschen glauben, durch das gleichzeitige Erledigen mehrerer Aufgaben effizienter zu sein. Doch die Wissenschaft zeigt, dass das nicht stimmt und vor allem gar nicht möglich ist.
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Eine Online-Sitzung aus den Ferien, Dokumente unterwegs anschauen und eine E-Mail lesen, während das Kind in den Schlaf gestreichelt wird. Die Digitalisierung der Büroarbeit ermöglicht das Arbeiten nicht mehr nur am Arbeitsort, sondern immer und überall.
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Führung hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Moderne Führung fokussiert mehr auf menschliche Aspekte, Zusammenarbeit und Flexibilität. Frühere Modelle hingegen waren oft von Strenge, Kontrolle und Hierarchien geprägt.
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Arbeitnehmende stehen heute mehr denn je unter ständigem Druck, produktiv zu sein und Ergebnisse zu liefern. Dabei gerät man schnell ins sprichwörtliche Hamsterrad. Regelmässige Pausen helfen, um ausgeglichen zu bleiben und obendrein produktiver.
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Die Digitalisierung machts möglich: Wer im Homeoffice arbeitet, kann auch mal den Mittag mit den Kindern verbringen, die Pendelzeit einsparen und ist häufig effizienter. Doch der Technostress hat auch negativen Einfluss aufs Wohlbefinden. Stressoren lassen sich indes minimieren.
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Eine Online-Sitzung von zuhause aus, Dokumente unterwegs anschauen und eine E-Mail lesen, während dem das Kind in den Schlaf gestreichelt wird. Die Digitalisierung des Arbeitsplatzes ermöglicht das Arbeiten nicht mehr nur am Arbeitsort, sondern immer und überall. Gerade seit der Covid-Pandemie haben viele neue Technologien Einzug gehalten und die Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit sind fliessend. Dies erleichtert die Arbeit teilweise, kann aber auch belastend sein.
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Empfindungen wie Anspannung, Unruhe, Reizbarkeit und Nervosität oder auch Muskelverspannungen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen können Folgen von Stress sein. Digitale Technologien können eine zusätzliche Belastung verursachen, die als "digitaler Stress" bezeichnet wird.
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Laut der Gesundheitsförderung Schweiz leidet jeder fünfte Beschäftigte heute unter Stress.
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Völlegefühl und Aufstossen kommen häufig vor. Oftmals sind die Ursachen kurze Mittagspausen und hastiges Essen. Doch es lohnt sich, zum Essen eine lange Pause einzulegen. Wer sich Zeit nimmt zum Essen kaut besser, nimmt das Sättigungsgefühl besser wahr und es schmeckt erst noch besser!
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Menschen können von Natur aus achtsam essen, tun es aber unter dem Einfluss von Gewohnheitsmustern nicht. Warum essen wir oft unachtsam und wie können wir achtsames Essen in unserem Alltag kultivieren?
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Die meisten von uns sind der Überzeugung, dass der Mensch ein vernünftiges Wesen ist. Dadurch glauben wir, dass wir in der Lage sind, alles mit Hilfe von Vernunft und Logik zu meistern. Aber ist es wirklich möglich, gesund zu leben, indem wir uns auf unsere Vernunft verlassen?
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Am 2. November folgte ich der Einladung der OST (Ostschweizer Fachhochschule) zur Innovationstagung zum Thema «Achtsamkeit». Ich hatte die Ehre, einen Input zu diesem Thema zu geben. Der Zeitungsbericht betitelte diesen mit «Den digitalen Berufsalltag mit Achtsamkeit meistern».
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Ist es wirklich so einfach? Ist es Eva zuzuschreiben, dass die Frauen heute nicht gleichberechtigt leben? Wer sich mit der Gleichberechtigung von Frauen auseinandersetzt, stellt sich unweigerlich die Frage, was der Ursprung der Unterdrückung ist und was diese seit Jahrhunderten legi- timiert, denn die Beantwortung stellt die Grundlage dar, um diesen Missstand endgültig aus der Welt zu räumen.
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