15. Februar 2025
Die Kraft der Stille: Was eine Schweigeübung bewirken kann
Stille. Ein Moment ohne Ablenkung, ohne äussere Geräusche, ohne die ständige Flut an Informationen. Klingt das für dich eher verlockend oder beunruhigend?
mehr
Blog und Medienbeiträge
Meine Gedanken rund um aktuelle Themen
Hier lesen Sie Blog- und Medienbeiträge zu Themen, die mir wichtig sind. Sie erfahren wissenschaftliche Ergebnisse, profitieren von Übungen und werden zum Nachdenken angeregt.
9. Dezember 2024
Die Falle Multitasking und wie Achtsamkeit helfen kann
Multitasking ist ein Begriff, der jeder kennt und verwendet. Viele Menschen glauben, durch das gleichzeitige Erledigen mehrerer Aufgaben effizienter zu sein. Doch die Wissenschaft zeigt, dass das nicht stimmt und vor allem gar nicht möglich ist.
mehr
2. November 2024
Beitrag für das ZHAW Digital Futures Lab
Eine Online-Sitzung aus den Ferien, Dokumente unterwegs anschauen und eine E-Mail lesen, während das Kind in den Schlaf gestreichelt wird. Die Digitalisierung der Büroarbeit ermöglicht das Arbeiten nicht mehr nur am Arbeitsort, sondern immer und überall.
mehr
9. Oktober 2024
Leadership im Wandel
Führung hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Moderne Führung fokussiert mehr auf menschliche Aspekte, Zusammenarbeit und Flexibilität. Frühere Modelle hingegen waren oft von Strenge, Kontrolle und Hierarchien geprägt.
mehr
19. Juli 2024
Die Kraft der Pause: Warum regelmässige Pausen im Arbeitsalltag wichtig sind
Arbeitnehmende stehen heute mehr denn je unter ständigem Druck, produktiv zu sein und Ergebnisse zu liefern. Dabei gerät man schnell ins sprichwörtliche Hamsterrad. Regelmässige Pausen helfen, um ausgeglichen zu bleiben und obendrein produktiver.
mehr
2. Mai 2024
Fachbeitrag in der Fachzeitschrift punkum
Die Digitalisierung machts möglich: Wer im Homeoffice arbeitet, kann auch mal den Mittag mit den Kindern verbringen, die Pendelzeit einsparen und ist häufig effizienter. Doch der Technostress hat auch negativen Einfluss aufs Wohlbefinden. Stressoren lassen sich indes minimieren.
mehr
15. April 2024
Digitalisierung des Arbeitsplatzes - Erleichterung oder Belastung?
Eine Online-Sitzung von zuhause aus, Dokumente unterwegs anschauen und eine E-Mail lesen, während dem das Kind in den Schlaf gestreichelt wird. Die Digitalisierung des Arbeitsplatzes ermöglicht das Arbeiten nicht mehr nur am Arbeitsort, sondern immer und überall. Gerade seit der Covid-Pandemie haben viele neue Technologien Einzug gehalten und die Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit sind fliessend. Dies erleichtert die Arbeit teilweise, kann aber auch belastend sein.
mehr
6. Januar 2024
Stressfrei im neuen Jahr – Wie Sie Ihre (digitalen) Belastungen loswerden und Wohlbefinden finden
Empfindungen wie Anspannung, Unruhe, Reizbarkeit und Nervosität oder auch Muskelverspannungen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen können Folgen von Stress sein. Digitale Technologien können eine zusätzliche Belastung verursachen, die als "digitaler Stress" bezeichnet wird.
mehr
8. Oktober 2023
Stress - wie du mit Hilfe einfacher Alltagsübungen dein Stresslevel reduzieren kannst
Laut der Gesundheitsförderung Schweiz leidet jeder fünfte Beschäftigte heute unter Stress.
mehr
7. Juli 2023
Wie achtsam Essen Aufstossen (Reflux) verhindert
Völlegefühl und Aufstossen kommen häufig vor. Oftmals sind die Ursachen kurze Mittagspausen und hastiges Essen. Doch es lohnt sich, zum Essen eine lange Pause einzulegen. Wer sich Zeit nimmt zum Essen kaut besser, nimmt das Sättigungsgefühl besser wahr und es schmeckt erst noch besser!
mehr
6. April 2023
Achtsam essen
Menschen können von Natur aus achtsam essen, tun es aber unter dem Einfluss von Gewohnheitsmustern nicht. Warum essen wir oft unachtsam und wie können wir achtsames Essen in unserem Alltag kultivieren?
mehr
18. Dezember 2022
Das Überwinden des inneren Schweinehunds
Die meisten von uns sind der Überzeugung, dass der Mensch ein vernünftiges Wesen ist. Dadurch glauben wir, dass wir in der Lage sind, alles mit Hilfe von Vernunft und Logik zu meistern. Aber ist es wirklich möglich, gesund zu leben, indem wir uns auf unsere Vernunft verlassen?
mehr
4. November 2022
Zeitungsbericht Linth24
Am 2. November folgte ich der Einladung der OST (Ostschweizer Fachhochschule) zur Innovationstagung zum Thema «Achtsamkeit». Ich hatte die Ehre, einen Input zu diesem Thema zu geben. Der Zeitungsbericht betitelte diesen mit «Den digitalen Berufsalltag mit Achtsamkeit meistern».
mehr
2. Oktober 2022
Buchrezension in der Fachzeitschrift punkum
Ist es wirklich so einfach? Ist es Eva zuzuschreiben, dass die Frauen heute nicht gleichberechtigt leben? Wer sich mit der Gleichberechtigung von Frauen auseinandersetzt, stellt sich unweigerlich die Frage, was der Ursprung der Unterdrückung ist und was diese seit Jahrhunderten legi- timiert, denn die Beantwortung stellt die Grundlage dar, um diesen Missstand endgültig aus der Welt zu räumen.
mehr
4. August 2022
Was wir von den Jägern und Sammlern lernen können in Sachen Gleichberechtigung
"Die Wahrheit über Eva: Die Erfindung der Ungleichheit von Frauen und Männern", von Carel van Schaik und Kai Michel, ist ein faszinierendes Buch, das sich mit der Geschichte der Ungleichheit zwischen Frauen und Männern befasst.
mehr
4. Mai 2022
Welche News konsumierst du und wie wirkt sich das auf dein Wohlbefinden aus?
Wie bei gesunder Ernährung, gilt es für eine gesunde Informationskonsumation ein paar einfache Grundsätze zu beachten.
mehr
8. Februar 2022
Achtsame Smartphonenutzung
Du wolltest nur kurz die Zeit am Smartphone ablesen, doch plötzlich ist eine Stunde vergangen und du fragst dich, was du eigentlich gemacht hast?
mehr
30. Dezember 2021
Dankbarkeit - Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit
Im Alltag nehmen wir vieles als selbstverständlich hin. Doch es gibt so vieles, wofür wir dankbar sein können. Wofür bist du dankbar? Dafür gesund zu sein? Ein Dach über dem Kopf zu haben? Die schöne Blume am Wegesrand? Weihnachten nicht allein verbracht zu haben?
mehr
23. Dezember 2021
Grosszügigkeit - Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit
In der Weihnachtszeit verhalten sich viele von uns grosszügig. Fleissig werden Geschenke eingepackt, gute Wünsche gemacht, Zeit miteinander verbracht und mehr Geld gespendet als im restlichen Jahr.
mehr
16. Dezember 2021
Nicht-Streben - Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit
Realisieren, dass das was wir hier haben genug ist, auch wenn es nicht angenehm ist, nicht versuchen zu entfliehen.
mehr