Achtsamkeitsübung

Gemeinsam achtsam,
heute wichtiger denn je!

Achtsamkeitsübung

Sich eine Pause von all den Anstrengungen des Alltags gönnen und die Insel der Erholung besuchen.

Eine achtsame Haltung wirkt sich positiv auf Konzentration, Empathie und Stressempfinden aus. Mit der regelmässigen Übung wird die Wahrnehmung geschult, was für die eigene Gesundheit und den Umgang mit Belastungen wichtig ist und letztendlich zu einem höheren Wohlbefinden führt.

Die regelmässige Übung ist das wichtigste, gleichzeitig für viele das schwierigste Element. Egal, ob du zum ersten Mal praktizierst oder jahrelange Erfahrung hast. Ich biete für jedes Bedürfnis das passende Angebot. Einmalige Termine, die du dann besuchst, wenn du Zeit hast, mit kurzfristiger Anmeldung und ganz ohne Verpflichtung.

Aufgrund von Covid-19 sind aktuell nur online Durchführungen möglich.

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Meine Angebote der Achtsamkeitsübung

Die aktuellen Daten sind unter dem jeweiligen Anmelde-Link zu finden.

30-Minuten-Ausflug in der Gruppe

- Du praktizierst angeleitete Achtsamkeit.
- Du fokussierst dich nur auf dich.

CHF 10.-

Beim Kauf eines 10er Abos schenke ich dir den 10. Besuch.
CHF 90.-

Direkt hier anmelden

60-Minuten-Ausflug in kleiner Gruppe

- Du setzt dich mit Achtsamkeit und dadurch mit dir selbst im aktuellen Augenblick auseinander.
- Du lernst wissenschaftliche Resultate zu der Wirksamkeit von Achtsamkeit kennen.
- Du schulst deine Achtsamkeit durch konkrete Übungen.
- Du erhältst die Gelegenheit dich im Team auszutauschen.
- Du erfährst was andere unter Achtsamkeit verstehen und kriegst Ideen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

CHF 25.-
Mit diesem Rabattcode erhältst du aktuell 50% Ermässigung: 60-Minuten-Auflug

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Persönliches Training, 60 Minuten, individueller Termin

- Du setzt dich mit deiner persönlichen Achtsamkeitsübung auseinander.
- Du lernst deinen Bedarf im Alltag kennen.
- Du schulst deine Achtsamkeit mit spezifischen Übungen die zu dir passen.
- Du erhältst persönliche Tipps.
-Du erfährst wie und wann du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

CHF 90.-
Für die Vereinbarung eines Termins kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen.

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Die Achtsamkeitsübungen können unabhängig deiner Erfahrung besucht werden. Sie basieren auf der Grundlage der MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Die Durchführungen finden aktuell online statt.

Achtsamkeit ist für mich kein Werkzeug, sondern eine Haltung. Ich habe mich in der bekannten MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) und in interpersoneller Achtsamkeit (IMP – Interpersonales Achtsamkeits-Programm) ausbilden lassen. Weiter habe ich mich in verschiedenen wissenschaftlichen Arbeiten mit Achtsamkeit auseinandergesetzt und kenne zahlreiche Ergebnisse von Studien. Aktuell erlerne ich Mindfulness in Organisationen, leite regelmässig an einer grossen Hochschule Achtsamkeitsübungen an und führe in der Privatwirtschaft Aufträge zur Vermittlung von Achtsamkeit durch.

Achtsamkeit üben - sich selbst besser wahrnehmen

Wir alle sind im Alltag zahlreichen Ablenkungen ausgesetzt – durch Gedanken, die uns nicht loslassen, impulsive Emotionen oder starke Empfindungen. Umso wichtiger ist es, sich Zeit für das Achtsamsein zu nehmen.

In der Achtsamkeit lernen wir, unendlich scheinende Gedankenschleifen zu durchbrechen und unnötige Bewertungen aufzugeben. Sie befähigt uns, hinderliche Denkgewohnheiten zu erkennen und abzulegen, um den Fokus zu schärfen, Perspektiven zu entdecken und letztlich Stress zu bewältigen. Wir sind gefordert mit schwierigen Umständen umzugehen und müssen den Blick von den vielen äusseren Reizen lösen und nach innen richten. Achtsamkeit kann uns helfen, gegenwärtige Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen – je regelmässiger wir sie üben, desto besser.

Ich bin davon überzeugt, dass die tägliche Übung, mag sie noch so kurz sein, den meisten Gewinn bringt.

Möchten Sie sich direkt anmelden oder haben Sie Fragen rund um das Thema Achtsamkeit?

Schreiben Sie mir ein E-Mail oder rufen Sie mich an – ich freue mich, von Ihnen zu hören!