Achtsamkeitsübung

Welche Bedürfnisse und Ressourcen stecken in Ihnen?
Finden Sie es heraus!

Positive Auswirkungen

Mit Achtsamkeit (englisch: mindfulness) trainieren wir das Hirn im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Nicht in der Vergangenheit, denn die können wir nicht mehr verändern und nicht in der Zukunft, denn die kennen wir noch nicht.

Dies wirkt sich positiv auf Konzentration, Empathie und Stressempfinden aus. Was insgesamt zu mehr Zufriedenheit im Leben führt.

mindfulness

Mein Angebot der Achtsamkeit

Lernen Sie Gedanken und Emotionen gelassener zu betrachten und so innere Klarheit zu finden sowie frische Energie für die nächsten Aufgaben zu schöpfen.

Weiter unten finden Sie zwei kostenlose Anleitungen, mit denen Sie Achtsamkeit ganz einfach in Ihren Tagesablauf integrieren können. Möchten Sie darüber hinaus Ihre Achtsamkeitspraxis als Routine etablieren? Dann entdecken Sie auch meine 15-Minuten-Pause, die Sie flexibel online nutzen können, direkt von Ihrem Schreibtisch oder Lieblingssessel aus. Um die Methoden zu finden, die Ihnen entsprechen, empfehle ich Ihnen ein Achtsamkeitscoaching.

online-achtsamkeit

Kostenlose Anleitungen

•Achtsamkeitsübung•

Lernen Sie Achtsamkeit kennen. Probieren Sie es mit dieser Atemmeditation oder diesem Bodyscan direkt kostenlos aus.

Direkt ausprobieren

15 Minuten Pause

•Achtsamkeitsübung•

15 Minuten für einen fokussierten und zufriedenen Tag. Abwechselnde Achtsamkeitsübungen.
Dieser online Kurs ermöglicht eine Teilnahme von überall her.
Sie erhalten Zeit für sich - Mikrofon und Kamera können Sie ausgeschaltet lassen.

8 Termine für CHF 39.-
Jede Woche 10.00 - 10.15 Uhr, aktuelle Daten und weitere Informationen erhalten Sie unter diesem Link:
online Achtsamkeitsübung

Es sind keine Erfahrungen nötig.

Jetzt 15 Minuten Pause buchen

Rückmeldungen aus erster Hand

«Sarah hat ein besonderes Talent, ihre Workshopteilnehmer sanft in die Achtsamkeitspraxis einzuführen. Angeleitet durch ihre ruhige, liebevolle Stimme konnte ich wunderbar abschalten und mich auf die Entspannungsübungen einlassen. Das vermittelten Wissen und die Praxisübungen kann ich wunderbar in den Alltag integrieren, um besser mit stressigen Situationen umzugehen.»

Beatrice Mühlberg
Verantwortliche Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) & Diversity, ZHAW

«Sarahs Stimme ist ruhig, mit einem dunklen Timbre. Damit leitet sie die Gruppe in den Achtsamkeitsübungen sanft. Ihre Stimme trägt einen hinein in eine tiefere Meditation.»

Ursula Wirz
Teilnehmerin Achtsamkeitskurs

«Die Zusammenarbeit mit Sarah Sclafani war sehr professionell und unkompliziert. Sie ist auf meine Bedürfnisse eingegangen und hat einen kurzen Input mit Achtsamkeitsübung für meine Mitarbeitenden entwickelt sowie durchgeführt. Die Übung ermöglichte es uns inne zu halten und einen Moment der Ruhe und Entspannung im hektischen Berufsalltag einzubauen.»

Olivia Payo Moreno
Leiterin Geschäftsstelle ZH/SH HEKS – Hilfswerk der Evangelisch-reformierten Kirche Schweiz

Zuerst alleine ausprobieren

Lernen Sie Achtsamkeit kennen. Probieren Sie es mit dieser Atemmeditation oder diesem Bodyscan direkt kostenlos aus.

Zurück Weiter

Möchten Sie sich direkt anmelden oder haben Sie Fragen rund um das Thema Achtsamkeit?

Schreiben Sie mir ein E-Mail oder rufen Sie mich an – ich freue mich, von Ihnen zu hören!