Grosszügigkeit – Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn

Wie im Einführungsartikel zur Serie beschrieben, ist Achtsamkeit eine Praxis, die kontinuierlich aufgebaut wird. Nach der Haltung des «Nicht-Strebens» in der vergangenen Woche rückt nun die Grosszügigkeit in den Fokus.

Häufig verwechseln wir Grosszügigkeit mit Pflichterfüllung oder der reinen materiellen Gabe. Grosszügigkeit entfaltet ihren wahren Wert jedoch erst, wenn sie frei von Selbstdarstellung oder äusserem Druck geschieht. Es geht darum, einer Person das zu geben, was sie wirklich braucht – sei es Zeit, ungeteilte Aufmerksamkeit oder Mitgefühl.

Authentische Grosszügigkeit lenkt den Fokus weg von der eigenen inneren Reaktivität hin zur Verbundenheit mit anderen. Wer gibt, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, erlebt tiefe zwischenmenschliche Verbindung. Zahlreiche psychologisch Studien zeigen, dass wir uns damit selbst ein Geschenk machen, denn wir verspüren grosse Freude und Erfüllung.

Nimm an der 15-Minuten-Live-Online-Achtsamkeit teil, um dich frei von Selbstdarstellung zu machen.

Beobachte in den kommenden Tagen deine eigenen Muster rund um das Thema Grosszügigkeit:

• Im Umgang mit anderen: Wann gibst du aus echter Verbundenheit und wann aus einem unbewussten Pflichtgefühl oder dem Wunsch nach Anerkennung?
• Im Umgang mit dir selbst: Begegnest du dir selbst mit der gleichen Grosszügigkeit, sprich Freundlichkeit, Geduld und Nachsicht, die du anderen schenkst? Oder bist du dein eigener schärfster Kritiker, der die eigenen Bedürfnisse und Grenzen schnell übergeht?

Fällt es dir schwer, für andere da zu sein, ohne deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu übergehen? Oder bemerkst du einen scharfen Ton dir selbst gegenüber? In der 1:1-Beratung analysieren wir deine blinden Flecken und erarbeiten Strategien, damit du echte Grosszügigkeit und Selbstfürsorge leben kannst.

• 9 Attitudes Jon Kabat Zinn