24. Juli 2026
Vertrauen – Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn
Nachdem wir in dieser Blog-Serie bereits andere Kernaspekte betrachtet haben (hier geht es zum Einführungsartikel der Serie), rückt heute das Vertrauen in den Fokus.
Warum der ständige Blick nach aussen uns verunsichert
Wir neigen bei Unsicherheit dazu, Entscheidungen und Validierung im Aussen zu suchen. Anstatt auf unsere eigenen körperlichen Signale oder unsere Intuition zu hören, verlassen wir uns auf die Meinungen von Autoritäten, Ratgebern oder dem sozialen Umfeld. Psychologisch betrachtet führt dieses fehlende Selbstvertrauen dazu, dass wir den Zugang zu unseren eigentlichen Bedürfnissen verlieren. Echtes Vertrauen bedeutet, die Verantwortung für das eigene Erleben zurückzugewinnen und anzuerkennen, dass wir selbst die kompetenteste Instanz für unseren eigenen Weg und unseren Körper sind. Erst wenn dies gelingt, können wir auch anderen vertrauen.
Wenn der Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen verschüttet ist und du solche inneren Blockaden fundiert und strukturiert auflösen möchtest, begleite ich dich dabei in meiner 1:1-Beratung.
Selbstbeobachtung: Vom Misstrauen ins Vertrauen kommen
Beobachte in deinem Alltag, in welchen Situationen du deine eigene Wahrnehmung oder deine Grenzen anzweifelst:
- Bei körperlichen Signalen: Übergehst du Erschöpfung oder Stresssymptome, weil ein Projekt noch fertig werden muss oder weil andere scheinbar mehr leisten? Übe dich darin, den Signalen deines Körpers zu vertrauen und sie als absolut valide Indikatoren ernst zu nehmen.
- Bei Entscheidungen: Fragst du bei jedem Konflikt sofort andere nach ihrer Meinung, bevor du überhaupt in dich hineinhorchst? Beobachte den automatischen Impuls, die Verantwortung abzugeben. Was passiert, wenn du dir selbst zutraust, die Antwort bereits zu kennen?
- In der Zusammenarbeit: Fällt es dir als Fach- oder Führungsperson schwer, Aufgaben abzugeben, weil du tief im Innern misstraust, dass andere sie angemessen erledigen oder dass ein Prozess ohne deine Kontrolle funktioniert?
Um Mindfulness und Future Skills wie Vertrauen und gesunde Grenzsetzung im beruflichen Kontext aufzubauen, biete ich für Mitarbeitende und Führungskräfte Workshops an.