7. August 2026
Nicht-Streben – Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn
Aufbauend auf den bisherigen Themen dieser Blog-Serie (siehe Einführungsartikel) betrachten wir heute das Prinzip des Nicht-Strebens.
Warum ständige Selbstoptimierung uns blockiert
In unserem Alltag sind wir darauf konditioniert, ständig Ziele zu verfolgen und Leistungen zu erbringen. Das Konzept des Nicht-Strebens („Non-striving“) wirkt da fast provokant. Psychologisch betrachtet führt dieser permanente Fokus auf das nächste Ziel jedoch dazu, dass wir den Kontakt zum jetzigen Moment und zu unseren eigentlichen Bedürfnissen verlieren. Wir bewerten unseren aktuellen Zustand ständig als ungenügend und sehnen uns nach etwa anderem. Nicht-Streben bedeutet nicht, keine Pläne mehr zu haben. Es bedeutet, den inneren Druck herauszunehmen, anders oder „besser“ sein zu müssen, und stattdessen den jetzigen Zustand ohne Veränderungsdrang anzuerkennen.
Wenn du merkst, dass dieser permanente Optimierungsdruck dich erschöpft und du die zugrundeliegenden Muster analytisch und ruhig auflösen möchtest, begleite ich dich in meiner 1:1-Beratung.
Selbstbeobachtung: Wo dich der Optimierungsdrang Energie kostet
Beobachte in deinem Alltag, in welchen Momenten du dich nach etwas sehnst, das im Hier und Jetzt gar nicht da ist:
- In der Freizeit: Fällt es dir schwer, einfach nur zu „sein“, ohne etwas Nützliches zu tun oder dich zu optimieren? Beobachte den automatischen Impuls, jede Minute produktiv füllen zu müssen.
- Bei der Erholung: Hast du das Gefühl, sogar beim Entspannen oder Meditieren ein Ziel erreichen zu müssen (z. B. „Ich muss jetzt zur Ruhe kommen“)? Bemerkst du, wie dieser Anspruch paradoxerweise neuen Stress erzeugt?
- Im Umgang mit dir selbst: Verurteilst du deinen aktuellen Zustand, weil du dich nach etwas sehnst, das noch nicht da ist? Was passiert, wenn du diese Sehnsucht für einen Moment einfach nur wahrnimmst, ohne sie sofort stillen zu wollen?
Um einen gesunden Umgang mit hohen Erwartungen, Leistungsdruck und Überforderung im beruflichen Kontext zu entwickeln, biete ich für Mitarbeitende und Führungskräfte Workshops an.