Fokus und innere Ruhe finden.
Mit Achtsamkeit (Mindfulness) trainieren wir das Gehirn, im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Nicht in der Vergangenheit – denn die können wir nicht mehr verändern. Und nicht in der Zukunft – denn die kennen wir noch nicht.
Dies wirkt sich wissenschaftlich belegt positiv auf:
Im persönlichen Achtsamkeitscoaching finden wir gemeinsam heraus, wie du diese Übungen nutzt, um deinen anspruchsvollen Alltag souveräner zu meistern.
Lerne, aus dem ständigen Reaktionsmodus auszusteigen und selbst im grössten Trubel den Fokus zu bewahren. Wir erproben verschiedene, alltagstaugliche Übungen und entwickeln eine Gewohnheit, die genau zu dir passt – damit du deine Energiereserven langfristig schonst.
Format: Persönliches Achtsamkeitscoaching, individueller Termin.
Buchbar als Einzeltermin oder 5-er Paket mit Rabatt.
Gönn dir eine Auszeit mitten im Alltag, um den Kopf wieder frei zu bekommen. In der 15-minütigen Online-Session führe ich dich durch abwechslungsreiche Übungen, mit denen du rasch neue Energie tankst und das Gedankenkarussell stoppst.
Die Teilnahme ist unkompliziert und flexibel von überall her, ohne Mikrofon oder Kamera möglich.
Format: 8-wöchiger Online-Kurs. Idealerweise direkt am Schreibtisch. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Rückmeldungen aus erster Hand
«Sarah hat ein besonderes Talent, ihre Workshopteilnehmer sanft in die Achtsamkeitspraxis einzuführen. Angeleitet durch ihre ruhige, liebevolle Stimme konnte ich wunderbar abschalten und mich auf die Entspannungsübungen einlassen. Das vermittelte Wissen und die Praxisübungen kann ich wunderbar in den Alltag integrieren, um besser mit stressigen Situationen umzugehen.»
Beatrice Mühlberg
Verantwortliche Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) & Diversity, ZHAW
«Sarahs Stimme ist ruhig, mit einem dunklen Timbre. Damit leitet sie die Gruppe in den Achtsamkeitsübungen sanft. Ihre Stimme trägt einen hinein in eine tiefere Meditation.»
Ursula Wirz
Teilnehmerin Achtsamkeitskurs
«Die Zusammenarbeit mit Sarah Sclafani war sehr professionell und unkompliziert. Sie ist auf meine Bedürfnisse eingegangen und hat einen kurzen Input mit Achtsamkeitsübung für meine Mitarbeitenden entwickelt sowie durchgeführt. Die Übung ermöglichte es uns inne zu halten und einen Moment der Ruhe und Entspannung im hektischen Berufsalltag einzubauen.»
Olivia Payo Moreno
Leiterin Geschäftsstelle ZH/SH HEKS – Hilfswerk der Evangelisch-reformierten Kirche Schweiz
Die fünf Buchstaben erinnern in belastenden oder hektischen Momenten daran, kurz innezuhalten, Abstand zu gewinnen und das eigene Handeln bewusst zu steuern, statt automatisch und impulsiv.
Die STOPP-Karten sind in in der Grösse von Visitenkarten so dass sie immer griffbereit sind. Sie können an den Bildschirm gesteckt, in die Hosentasche gesteckt oder an die Magnetwand gehängt werden, sie passen in jedes Portemonnaie, die Agenda oder die (durchsichtige) Smartphonehülle.
Erfahre hier mehr zur Übung und den fünf Schritten.
Lerne Achtsamkeit in deinem eigenen Tempo kennen. Nutze diese Atemmeditation oder den Bodyscan direkt hier kostenlos.
Wenn du das Thema Achtsamkeit vertiefen möchtest unterstütze ich dich gerne persönlich.
Ich freue mich über deine Anfrage.
Sarah Sclafani
Zentrum Laguna
Badenerstrasse 816
8048 Zürich
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